孕妇补钙最好从怀孕第 4 个月开始。但每个人的体质不同，所以请遵医嘱。怀孕期间需要补充多种营养素，从怀孕第 4 个月，也就是怀孕第 16 周开始补钙是最佳时机。可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙片，适当的户外晒太阳也可以促进钙的吸收。食物方面可适当吃一些含钙量高的食物，如豆制品、蔬菜、海产品等。鱼、肉、蛋的含钙量也较高。

孕妇补钙的最佳时间是怀孕4个月开始补钙。因为孕中期以后，胎儿的生长发育逐渐加快，对钙的需求量会大大增加，所以孕妇要及时补钙，如果补钙不及时，胎儿的生长发育也会受到限制、 孕妈妈会出现双下肢抽搐的现象，尤其是在晚上睡觉的时候，双下肢的腓肠肌会出现抽搐的现象，并伴有疼痛感，晚上睡觉的时候腿抽筋也是缺钙的重要信号之一。缺钙的重要信号之一。

因此，建议在医生的指导下补充钙剂。同时，在日常饮食中应多吃奶制品、豆制品、鱼虾等食物来补充钙质。此外，还可以多出去晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。

一般来说，医生也会建议孕妇在怀孕20周左右开始补钙，怀孕28周以后，随着胎儿的生长发育，有必要补充一些钙剂。如果准妈妈在日常饮食中不喜欢吃肉类和豆制品，那就应该更早地开始补钙。医生通常给孕妇开的钙片量仅为每天几百毫克，不会超量。钙补充剂可以全天服用，因为晚上流失的钙较多，所以晚饭后服用效果最好。

坚持是一切的关键，补钙也是如此。孕妇大量补钙吸收效果并不好，而是要选择小剂量的钙片，每天分两三次口服。同样500毫升的牛奶，如果分2～3次喝，补钙效果要比一次全喝好。p